Anda bisa lihat dan pelajari secara perlahan, langkah demi langkah Push Up Lesson (advanced with bar/push-up bar). Dengan menggunakan push-up bar, level latihan anda semakin berat dan meningkat, untuk teknik varian yang ekstrim saya merekomendasikan ekstrim push up yang dilakukan dengan aman dan nyaman, tidak ada hentakan atau pergeseran handle bar seperti pada teknik lainnya yang dapat membuat anda cidera.